姿勢別お勧め運動

○鏡の前に横向きに立ったとき、肩が前に丸まっている方

→巻き肩改善ワーク動画へ誘導

○鏡の前に横向きに立ってみたとき、背中の上半分が丸まっている方

→猫背改善ワーク動画へ誘導

○壁の前に立った時、腰と壁の間に拳1個がすっぽり入る方

→反り腰改善ワーク動画へ誘導

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●生活習慣のアドバイス

・同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。

・普段の姿勢を見直してみましょう。

・デスクワークなど同じ姿勢を続ける必要がある時は、座ったまま出来る簡単なストレッチを30分に１回は行うようにしてみましょう。

・筋肉の血流を促し筋疲労緩和するために浴槽に浸かる・温タオルなどで温めることも効果的です。

・首が凝りやすい方は首の他、目も温めると良いでしょう。

・首・肩の凝りを感じる時、呼吸も浅くなっていることが多いです。ゆったりと深い呼吸を行ってみましょう。

・精神的緊張も首・肩こりの要因になっていることが多いです。日々の暮らしの中で時に自然の中でゆったりと過ごす機会を作ることは多くの方にとって、脳の休息として有効です。