症状別：自律神経エクササイズ

当てはまる項目にチェック☑️を入れてください。 質問 A

・

・

エクササイズ 運動習慣がない方 ・まずは身体に負担の少ない低～中強度（しゃべりながら運動できる負荷）のウォーキングを１日20～60分程度、週に1～3回を目安に行う ・上限としては（運動習慣がある方も含めて） 中等度（息が弾み汗をかく程度←主観にはなるけど人によって変化する）の有酸素運動(ランニング・ウォーキングなど)、20～60分、週3～5回程度まで...